چگونه از چشمانمان مراقبت کنیم ؟

 

 

چشم های شما پنجره ای به سوی دنیا است . بنابراین مراقبت ار آن ها اهمیت بسیار زیادی دارد. مواردی مانند معاینات منظم، خواب کافی و استراحت دادن به چشم ها وقتی که به طور طولانی در حال کار با کامپیوتر هستید کمک شایانی به سلامت چشم هایتان میکند. اگر چشمان شما مشکلاتی دارد، باید در اسرع وقت با پزشک ملاقات نمایید.  در ادامه میخوانید که چطور چشمانتان را سالم نگه دارید.

* تمرین عادت های درست مراقبت از چشم ها

* به طور منظم به پزشک مراجعه نمایید

* لنز های تماسی را پایان روز از چشم خود بیرون آوردید . هرگز بیش از 19 ساعت لنز ها را در چشم هایتان نگه ندارید. زیرا باعث آسیب شدید به بینایی شما می شود.

*آرایش چشم های خود را پایان روز پاک کنید. هرگز با چشم های آرایش کرده به رختخواب نروید.

*استفاده کمتر از قطره های کاهش آلرژی چشم.

* از عینک آفتابی UV دار استفاده نمایید.

*پوشیدن عینک ایمنی در زمان هایی که به آن نیاز است . به عنوان مثال هنگام کار با مواد شیمیایی و ابزار های مختلف صنعتی.

*خواب کافی داشته باشید. خواب ناکافی موجب خستگی چشم ها می شود. علایم خستگی چشم مثل سوزش چشم ها، اشکال در تمرکز، خشکی و یا اشک بیش از حد، تاری دید، حساسیت به نور، درد در گردن و شانه ها یا پشت می باشد. بزرگسالان به حدود 7 تا 8 ساعت خواب در هر شب نیاز دارند.

*ورزش منظم داشته باشید. ورزش حداقل 30 دقیقه به مدت سه بار درهفته می تواند شانس شما برای مبتلا شدن به بیماری هایی مثل glaucoma و macular degeneration  را کاهش دهد.

 

ترجمه توسط myclassroom.ir 

منبع این مقاله 


 

شاید این مطالب را هم دوست داشته باشید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *